15種閉目養生法，讓你健康又快樂

閉目可以養生，閉目養神對於中老年人以及終日勞心用腦或長期專一使用目力者，是大有裨益的。閉目養神時，要排除雜念，精力集中，無思無慮，達到入靜的境地，才稱得上專意保養。有暇之時，閉目養神，持之以恆，定會獲益。

中老年人的閉目養生法

中老年人在日常生活中，可以透過以下幾種閉目養生法來促進身心健康：

1. 閉目靜心

當生活中遇到繁雜事務，或感到頭痛腦漲時，找一個安靜的地方坐下來，雙眼閉合，調整呼吸，集中注意力。這樣能夠讓心情平靜，煩惱漸漸消失，身體的陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，讓整個人都變得輕鬆。

2. 閉目降氣

在情緒激動或遭遇不平之事時，理智地控制情緒，離開是非之地，閉目思考。同時輕輕地用手指壓在眼瞼上，這樣可幫助平息心中的怒火，讓心情變得和緩。

3. 閉目行悅

當感到憂鬱或失落時，可以閉上眼睛，回想那些讓自己開心的事情，這樣能夠讓心神平衡，逐漸消除悲傷的情緒。

4. 閉目意馳

面對不如意的事情，閉上眼睛，想象浩瀚的天空，心情會隨之變得開闊，煩悶也會隨之消散。

5. 閉目臥思

閉目思考是一種特殊的思維方式，能夠讓大腦在沒有外界干擾的情況下充分發揮潛能，提高思維的深度與廣度。

6. 閉目消食

飯後靜坐10至30分鐘，有助於促進消化，特別是對於肝病患者來說，這一習慣尤為重要。

7. 閉目養氣

老年人常常感到氣不足，閉目靜養能有效培補元氣，提升精神狀態。

8. 閉目賞樂

閉目聆聽自己喜愛的音樂，或唱歌、彈奏樂器，這些都能增進大腦活動，調節神經系統，讓人感到愉悅。

9. 閉目解乏

勞動或用腦後，閉目靜養幾分鐘，可以迅速恢復精力，對健康有很大幫助。

10. 閉目釋煩

在繁雜的環境中，閉上眼睛不僅能養目，還能靜心，讓心情變得安穩，避免不必要的煩惱。

11. 閉目養陽

適當地閉目靜心曬曬太陽，能夠促進維生素D的生成，對身體健康有益。

12. 閉目動形

在安靜的地方，閉目緩慢地打太極拳，這樣不僅能鍛煉身體，還能讓心靈得到放鬆。

13. 閉目強記

當遇到記憶困難時，閉目靜養幾分鐘，可能會有意想不到的靈感出現，讓你豁然開朗。

14. 閉目神遊

靜坐閉目，讓想像力自由飛翔，這樣能夠讓心靈感受到無限的自由與舒適。

15. 閉目靜息

如果晚上無法入睡，閉目靜養可以幫助心情平靜，或許不久就能安然入眠。

總結

閉目養生是一種簡單而有效的自我調節方法，特別適合中老年人。這些方法不僅能夠幫助緩解壓力、改善情緒，還能促進身體健康。無論是靜心、降氣，還是賞樂、消食，都能讓我們在繁忙的生活中找到一片寧靜。希望大家能夠在日常生活中實踐這些閉目養生法，讓身心都能得到更好的呵護，享受健康快樂的生活。