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7個有效預防老年性癡呆的方法

老年性癡呆的起病往往非常隱匿，初期的症狀不容易被察覺。在這個階段，患者仍然能夠完成家庭中的各項生活活動，外界幾乎看不出任何異常。這個階段主要表現為大腦的高層次功能（與同年齡組相比）有所下降。若不加以注意，癡呆的前期可能會進一步發展，進入輕型癡呆。此時，患者在日常生活中，如洗衣、做飯、清潔、養花、整理書櫃等活動，可能會出現異常，難以順利完成。若在這個階段不採取有效的措施，患者很快就會進入重症癡呆的階段。

重症癡呆患者對時間、地點、人物和事物的判斷能力幾乎完全喪失，這種情況的嚴重程度因人而異，但一旦進入這個階段，逆轉的可能性非常小。因此，預防老年性癡呆的工作應當從中年開始進行。若能在癡呆前期或輕型癡呆期發現問題，並採取相應的生活措施，持之以恆地去做，完全可以控制其發展，甚至在一定程度上改善病情。

有效預防老年癡呆的7個方法

藥物預防

幾千年來，人類一直在探索養生保健、抗老防衰和延年益壽的方法。根據中醫學理論，老年人衰老的本質是陽虛血瘀。近十多年來，國內開展了大量抗衰老中藥方劑的實驗研究，這些方劑中的89.5%以補脾腎為主。因此，老年陽虛者可以常服用一些健脾補腎的產品，如五子衍宗丸等，以防衰老。此外，控制腦動脈硬化的發展，改善大腦組織的血流灌注，維持大腦代謝正常，對預防癡呆的發生具有重要意義。可以根據具體情況選用月見草、澤蘭、澤瀉、白朮、黃芪、葛根、川芎等中藥。
灸法預防

灸法也是一種有效的預防手段，能夠扶陽化瘀，延年益壽。古代醫學中常用的灸點包括任脈的神闕、氣海、關元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，以及胃經的足三里穴。每次灸五壯，對補腎填精助陽、防止衰老和預防癡呆都有良好的效果。
避免腦動脈硬化及腦血栓

防止腦供血不足是預防老年癡呆的關鍵，因為動脈硬化是癡呆症的主要敵人。調整飲食，減少食鹽攝入，並進行適量的體育活動，有助於防止動脈硬化的發生。
注意智力訓練

勤於動腦可以延緩大腦的老化。有研究顯示，進行有趣的腦力活動可以保持頭腦的靈敏，鍛鍊腦細胞的反應能力。老年人應該保持活力，多閱讀、學習新事物，培養多種業餘愛好，這些都能活躍腦細胞，防止大腦老化。此外，與朋友交流、打麻將、下棋等社交活動也有助於刺激神經細胞的活力。
精神調養

人們常說：「笑一笑，十年少」，這表明精神調養對健康的重要性。保持樂觀的情緒、避免過度思慮和憂愁，能夠幫助保持身心的和諧。應該居住在安靜的環境中，做到心境平和、無所懼怕，這是精神調理的第一要義。與人保持良好的關係，避免長期處於憂鬱情緒中，因為憂鬱症也是老年癡呆的危險因素。
體育鍛煉

運動不僅能降低中風的機率，還能促進神經生長素的產生，從而預防大腦退化。實踐證明，適度的體育鍛煉如散步、打太極拳、保健操或練氣功，對於提高中樞神經系統的活動水平非常有益。要根據自身的身體狀況循序漸進，持之以恆，這樣才能達到理想的效果。
起居飲食

保持規律的生活和飲食習慣對預防老年癡呆非常重要。建議早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便通暢也有助於預防癡呆。在膳食上，應注意做到「三定、三高、三低和兩戒」，即定時、定量、定質，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽，並戒菸戒酒。此外，應避免使用鋁製飲具，因為鋁會在體內沉積，誘發癡呆症。

補充有益的礦物質和微量元素也很重要，缺乏必需的微量元素（如鋅等）會導致大腦供血不足，引發血管病變，最終導致癡呆症的發生。建議適當補充以下幾種營養素：
- 維生素E：雖然目前的研究未明確顯示維生素E可以提高記憶力，但作為抗氧化劑，它能阻止神經細胞受到自由基的損害。有研究指出，老年癡呆症患者連續服用維生素E可延緩8個月的退化。
- 女性荷爾蒙：最近的研究顯示，女性在停經後補充女性荷爾蒙，可以減少30%至40%的老年癡呆症罹患機率。
- 多吃魚：荷蘭的一項大規模研究顯示，經常食用魚類的人，其膽固醇水平較低，得老年癡呆症的機率僅為一般人的0.4倍。

總結

老年性癡呆是一種逐漸發展的疾病，早期的預防和干預非常關鍵。通過上述七種方法，我們可以有效地降低癡呆症的發生率。無論是藥物預防、灸法、避免腦動脈硬化，還是智力訓練、精神調養、體育鍛煉及合理的飲食，都是值得我們重視的生活細節。保持良好的生活習慣和心態，定期進行健康檢查，及早發現問題，都是對抗老年性癡呆的重要措施。希望每位讀者都能夠重視這些建議，為自己的健康加分，享受更美好的晚年生活。