中老年人退休後的生活：5個關鍵因素讓你健康快樂

許多中老年人退休後都感嘆：“勞累了大半輩子，終於可以清靜清靜了！”可是，清靜真的好嗎？其實不然。退休後是可以不用像年輕時那麼忙忙碌碌，但也不要過於清靜。過於清靜並不利於養生，其中緣由請看下文詳細介紹。

過於清淨不利於健康

過於清靜的氛圍容易加重中老年人晚年生活的孤寂，而經常處於“靜態”也不利於養生。慢性病患者的絕對“靜養”，反而容易減緩新陳代謝，削弱內臟器官的運轉功能，不利於身體康復。

因此，中老年人想要健康長壽，不能過於“清靜”。每天喝茶、閉目養神以外，還可以根據自身的特長，選擇音樂、書畫、攝影、舞蹈或各種體育運動，培養自己的興趣愛好，讓快樂伴隨自己。

或者和老伴、老友，結伴爬山、看海、看美景，去那些從未去過的地方看一看，美麗的大自然不僅可以淨化心靈，還能陶冶情操！縱情地去擁抱自然、享受生活吧，這樣的生活方式更有利於健康哦！

過於清淨易失去朋友

中老年人選擇“清靜”，絕不能終日生活在極度安靜的環境裏。如果一個人失去了與摯愛親朋的交流、聽不到富有生活氣息的聲音、遠離大自然的聲響，時間長了，就容易變得情緒急躁、性格孤僻。當一個人對周圍的一切漠不關心時，不僅有害於身體，而且還會失去曾經的好友！

因此，中老年人日常生活，不要總是把自己關在家裏，要經常參加羣體活動，走出去，與人打交道。與朋友互動的形式有很多，如組織同學會、同事會、同鄉會、戰友會等等，還可參加其他中老年羣衆組織，增加與人交往的機會。

特別重要的是，中老年人要主動積極與青少年交往，就是人們常說的“忘年交”。結交“忘年交”能讓中老年人的心理狀態重新活躍起來，以朝氣代替暮氣，做到人老心不老，甚至恢復青春活力。

過於清靜會跟不上潮流

社會在發展，時代在進步。如果我們一直蜷縮在自己的小世界裏，那永遠都不知道外面的世界有多精彩。人上了年紀，總會有種與世隔絕的感覺，不懂這個、不會那個，跟孩子們缺少共同語言。有時孫子甚至會說：“我們不是一個世界的人。”

因爲大部分中老年人年輕時沒能接受高等教育，現在想追趕上時代的潮流，着實不易。其實不妨放寬心，從簡單的學起，比如聊微信、在網上看新聞、拍照等等，學會一些基本的東西就已經很棒了。

此外，中老年人注重穿衣打扮也是跟上潮流的一部分。不要以爲年紀大了就只能穿灰、黑、白的衣服了，上了年紀也可以挑選亮色系、新潮的服裝。興許還能跟子女聊一聊最近流行什麼款式的衣服呢！

當然，最重要的潮流和趨勢還是老有所樂、幸福晚年，只要自己過得開心、幸福，比什麼都重要！

如何保持身心健康的生活方式

除了以上提到的因素，中老年人還可以考慮以下幾個方面來保持身心健康：

• 均衡飲食：保持健康的飲食習慣，增加蔬菜和水果的攝入，減少油膩和高糖食物，這樣能夠有助於身體機能的維持。
• 定期體檢：定期到醫院進行健康檢查，及早發現潛在的健康問題，這樣能夠做到早預防、早治療。
• 心理健康：中老年人應當重視心理健康，學會釋放壓力，必要時可以尋求專業的心理輔導，保持良好的心態。

結論

不管是“清靜”，亦或是“熱鬧”，適合自己的方式就是最好的生活方式。追求清靜的老人相信也不想與社會脫軌，所以建議大家清靜不要過度，悠然的度過晚年。保持身心的活躍，與親朋好友保持良好的聯繫，這樣才能真正享受退休生活的美好。

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