八大健康小技巧：盛夏安全度過的秘訣

盛夏酷暑炎熱，入伏後更是高溫天持續，對於身體差、體質弱的老年朋友們來說，這可真是對健康的一種考驗。如何健康安全地度過這個夏季，我們建議大家在日常生活中注意遵守下面的保健八戒。

一戒冷飲

很多人把冷飲當作降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對腸胃傷害極大。不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，出現腹痛、腹瀉等症狀。因此，建議大家在炎熱的夏季，選擇喝一些溫水或是淡茶，這樣既能保持水分，又不會對腸胃造成負擔。

二戒油膩

夏季人體消耗大，需要養陽氣，而油膩的葷菜屬於陰性食物，不但起不到補的作用，還會讓人食慾下降，對健康無益，儘量少喫。應多喫一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛溼，對健康大有裨益。另外，水果如西瓜、黃瓜也是夏季的好選擇，既能補充水分，又能清熱解暑。

三戒不喫

一些愛美的女孩，認爲夏季沒食慾，正好可以用來減肥，因此能不喫就不喫，要麼就用冷飲、瓜果代替主食。體重是下降了，但卻極大地損害了健康，以後想補都補不回來。俗話說，一夏無病三分虛，正常飲食尚且不能保證健康，此時減肥豈不是加倍傷害身體?建議大家在夏季要保持均衡的飲食，適量攝取蛋白質和碳水化合物，才能維持身體的正常運作。

四戒熬夜

夏季燥熱，睡眠質量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深涼快，出去K歌、到野外看星星，看似浪漫愜意，實際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差、膚色無光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規律生活最好。建議在晚上10點之前上床，這樣能更好地恢復體力和精力。

五戒暴曬

很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑，或者相邀逛街。但是，夏季陽光中的紫外線不僅會曬黑皮膚，還容易曬傷皮膚，甚至導致白內障、皮膚癌等疾病。出門前一定要塗上防曬霜，戴上遮陽帽和太陽鏡，儘量減少曬太陽的時間。此外，建議選擇在早晨或傍晚的時候外出，這樣能避免高峰時段的紫外線傷害。

六戒靜止

夏天渾身無力，一動就一身汗，很多人索性天天呆在空調房裏，大門不出二門不邁。靜止久了，血液流通不暢，身體會出現頭痛、胸悶等許多不適感。趁着太陽落山時，儘量走出家門，多做一些運動吧，運動量不需要太大，以感覺不累為宜。可以選擇散步、瑜伽或是太極等輕鬆的運動，既能促進血液循環，又能增強體質。

七戒偷懶

有些疾病，冬天嚴重，夏天會減輕，比如支氣管炎、哮喘、風溫性關節炎等。趁着夏季病情有所緩解，應該及時找醫生拿藥內服外用，這樣可以有效預防冬季復發。有冬病的人不要偷懶，在夏季好好地做做功課吧。定期回診，保持與醫生的溝通，才能更好地控制病情。

八戒煩躁

夏季容易情緒中暑，有些人會特別煩燥。要知道，夏季本來就火氣旺，再生氣發脾氣，不是火上澆油嗎?因此，在煩躁的夏天，一定要學會控制自己的情緒，不要讓它火山爆發。可以通過冥想、深呼吸或是聽音樂來緩解壓力，保持良好的心態，這樣才能更好地度過炎熱的夏季。

新內容補充

一、注意防蚊蟲叮咬

夏季是蚊蟲活躍的時候，特別是在戶外活動時，容易被蚊蟲叮咬。建議在出門時噴灑驅蚊劑，穿著長袖衣物，避免皮膚暴露在外，這樣能有效減少被叮咬的機會。

二、保持水分攝取

夏季高溫容易出汗，身體水分流失較快，因此要保持充足的水分攝取。每天至少要喝8杯水，並且可以選擇一些含水量高的水果，如西瓜、橙子等，來幫助補充水分。

三、定期檢查健康狀況

對於老年朋友來說，定期檢查健康狀況非常重要。建議每年進行一次全面的體檢，及時發現潛在的健康問題，並且在醫生的指導下進行相應的調整。

總結分析

夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。夏季高溫會讓我們常常感覺不適，對於身患疾病的老年朋友們來說，如果感覺不適最好及時到醫院就診，以免發生不必要的意外。希望大家都能在這個炎熱的夏季裡，保持健康，快樂度過每一天！

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