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百歲壽星的長壽秘訣：7個關鍵因素

在百歲壽星中，超過80%的人承認自己在社交活動方面非常活躍，這樣的活躍社交生活成就了他們的長壽人生。特別是在二戰後嬰兒潮時期出生的人群中，同樣有著相似的比例，認為積極的社交方式有助於他們品嚐到百歲生日的蛋糕。美國衛生保健中心的首席醫療官朗達·蘭德爾博士主持了這項調查，他認為活躍的社交對延長壽命的作用越來越明顯。

百歲老人通常樂於接受新事物，他們的兒孫輩工作和生活都離不開互聯網，這促使老壽星們也忙不迭地上網衝浪。在接受調查的百歲老人中，有25%的人承認自己在日常生活中經常接觸網絡，這個比例比上一年翻番。在這部分常上網的老壽星中，又有一半的人用因特網觀看和分享照片，與過去的同事和親朋好友用電子郵件保持聯絡，並積極嘗試用各種搜索引擎來尋找相關信息。

調查還顯示，有10%的百歲老人會在視頻網站上觀看自己偏好的視頻片段，或是用蘋果播放器聽音樂，3%的人會登錄瀏覽臉譜網站，還有1%的人曾經用過推特這個社交網絡及微博網站。

對於非常時髦的網上約會，百歲老人也不甘落後，有4%的老壽星敢於嘗試這種新生事物；而嬰兒潮時期出生的人群參與這種帶有一定風險性的愛情遊戲的比例則為6%。此外，百歲老人還會主動向年輕人傳授自己的養生方式，這些老壽星都意識到長壽是精神、身體和情緒健康的完整綜合體。

在生活習慣上，百歲老人中有近一半的人將散步作為他們最喜歡的體育鍛煉方式，也有11%的人會進行瑜伽、太極或是其他類似的柔韌性鍛鍊。8%的人經常騎自行車，5%的人每天堅持慢跑，更有2%的人還能參加強度比較大的運動（如網球）。調查結果顯示，百歲人群的運動方式出現了多元化趨勢。

有71%的百歲老人每晚睡眠8個小時或以上，而年輕人中只有38%的人能得到這麼充足的休息。這顯示出良好的睡眠習慣對於長壽的重要性。此外，有近3/4的百歲老人會為美國總統大選投下自己莊重的一票，他們認為積極的生活對預期壽命的影響作用更大。

長壽的其他因素

除了上述的社交活動和生活習慣，還有許多其他因素也影響著百歲老人的長壽：

健康飲食：許多百歲老人都保持著均衡的飲食習慣，喜歡吃新鮮的水果和蔬菜，並且避免過多的加工食品和糖分。他們的飲食中往往包含了豐富的蛋白質和健康的脂肪，這些都是維持身體健康的重要元素。
積極的心態：百歲老人普遍擁有積極的生活態度，面對困難時，他們更傾向於尋找解決方案而不是抱怨。這種積極的心態有助於減少壓力，保持心理健康。
強大的社交支持系統：百歲老人通常擁有良好的家庭關係和朋友支持，這不僅讓他們在生活中感到被愛和支持，還能夠在面對挑戰時獲得情感上的安慰。