六件對老年人健康有益的事

老年人平時多注意一些生活細節，持之以恆地做一些對身體有益的事情，就能讓自己的身體更健康，讓自己更長壽。下面就來介紹對老人健康有益的六件事，雖然做起來有點繁瑣，但卻能讓身體更健康。

一、梳頭

古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理頭髮，可以起到按摩和刺激的作用，能夠平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可以疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，幫助早入夢鄉。

二、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，讓大腦的活動減少，較快進入睡眠，這樣有助於提高睡眠質量。

三、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可以清除口腔積物，還有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。看完電視後，洗洗臉、擦擦身，可以保持皮膚的清潔，讓睡眠更加舒適、輕鬆。

四、喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”這是說早上喝淡鹽開水，晚上喝蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助於睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，特別對經常失眠的老年人來說更為有益。

五、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可以開窗一會兒，睡前再關好，這樣有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被子蒙住頭，以免影響呼吸。

六、洗（搓）腳

民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可以促進氣血運行、舒筋活絡，陰陽恢復平衡狀態，對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

七、保持心理健康

心理健康對老年人的身體健康至關重要。老年人應該保持積極的心態，參加一些社交活動，與朋友和家人保持聯繫，這樣可以減少孤獨感，提升生活質量。可以參加興趣小組、志願者活動等，這些都能幫助老年人保持良好的心理狀態。

八、定期體檢

老年人應定期進行健康檢查，及早發現潛在的健康問題。通過檢查可以及時了解自己的身體狀況，並根據醫生的建議進行相應的調整和治療，這樣能夠有效預防疾病的發生。

九、保持良好的飲食習慣

飲食對老年人的健康影響深遠。應該多吃新鮮的蔬菜水果，適量攝入蛋白質，減少油脂和糖分的攝入。保持均衡的飲食結構，能夠提高免疫力，增強身體抵抗力。

總結分析

以上六件事以及補充的三件事，都是對老年人健康非常有益的生活習慣。這些看似簡單的日常行為，卻能在潛移默化中改善老年人的身體狀況，提升生活質量。老年人應該持之以恆地去做，讓健康伴隨在生活的每一個角落。透過這些小細節的堅持，他們能夠享受更健康、更快樂的晚年生活。如果想了解更多健康知識，可以訪問這裡。