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懶惰的代價：8個關於懶惰的健康警示

隨著社會的進步，科技的發展，我們的生活變得越來越便利，但同時，很多人卻因為這些便利而變得懶惰。比如，現在有了汽車，我們懶得步行；有了電視機，我們懶得出門散步；有了遙控器，我們懶得手動調臺。

最近，意大利勞工部公佈的居民健康狀況報告顯示，該國每年約有2.8萬人死於與懶惰有關的疾病。研究發現，冠心病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、肥胖症、結腸癌以及乳腺癌等8種重大疾病，都會因為懶惰而大大增加患病風險。

懶得動彈減壽10年

懶得動彈是導致肥胖的最重要原因之一。許多人一下班就坐在沙發上，邊看電視邊吃零食，這種人被國外稱為“沙發土豆”。根據權威醫學雜誌《柳葉刀》上的研究報告，中度肥胖的“沙發土豆”會減壽3年，而過度肥胖者的壽命可能縮短10年。最佳身體質量指數（BMI=體重（千克）/身高平方（米2））為24的人，壽命相對較長。

懶得吃早餐易得冠心病

因為睡眠而錯過早餐，會導致血糖過低、慢性胃病、生物鐘紊亂等問題，這些都會增加膽結石和冠心病的患病風險。早餐是一天中最重要的一餐，應該重視。

懶得刷牙增加肺炎風險

刷一次牙可以減少70%的口腔細菌。如果懶得刷牙，不僅會導致潰瘍、牙齦出血和牙周病等口腔問題，還會增加老人患感冒和吸入性肺炎的風險。

懶得收拾屋子導致過敏

室內的灰塵中存在大量的塵蟎及黴菌，這些都是易被忽視的過敏原。如果不定期清理，會對健康造成隱患。

懶得上廁所憋出膀胱癌

美國研究人員發現，有憋尿習慣的人患膀胱癌的風險會增加3到5倍。這提醒我們，定期上廁所是保護健康的重要一環。

懶得去醫院加快病情惡化

英國一項調查顯示，由於延誤就醫等原因，男性患癌症後的致死率比女性高出七成。因此，及時就醫是非常重要的。

懶得動腦易患老年癡呆

參加聊天、下棋等健腦活動能夠延緩記憶力的衰退。研究表明，每週參加11次健腦活動的老人，記憶衰退的時間比其他人晚1.29年。

懶惰的根源

身體的懶惰往往源於思想的懶惰。熱愛生活的人會有更強的動力去克服懶惰。美國衛生與公共服務部門去年制定的《美國公民運動指南》建議：兒童每天至少運動1小時，每週做3次仰臥起坐，每週3次以上的快走、跑步、騎自行車、跳繩等劇烈運動；成年人每週至少做2.5小時的中度有氧運動或1小時的劇烈運動；老年人則應根據自身狀況進行鍛鍊，以平衡能力為主。