熱敷的10種好處與5個注意事項

熱敷在生活中大家一定會用到，一般都是受傷和受寒的時候用這個簡單的方法來緩解。其實，這個簡單的事情能起到我們想不到的作用，甚至可以治病和防病。這些大家一定不瞭解吧？那現在就學一學吧。

最近，一篇題為《太神奇了，敷熱毛巾竟能治十種病!》的微信文章被眾多網友轉載。文中提到：“溫則通，通則不痛”，中醫認為用毛巾熱敷可以達到溫通的效果。選擇潔淨的毛巾，在40℃-45℃中的熱水中浸泡，擰乾後敷於患病部位，每隔5分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續15-20分鐘，每天敷3-4次。此外，文章中還介紹了十種適應症。那這篇文章說的是不是靠譜？有關專家醫生給出了下面的結論。

熱敷的十種適應症

1. 緩解眼疲勞?正確!

   用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環，減輕眼睛疲勞，能部分緩解乾眼症的症狀，還有明目健腦的功效。毛巾熱敷可促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。但是其他的乾眼症，還需要對症治療。如果經常感覺眼睛乾澀難受，建議諮詢專科醫生，尚無有效辦法根治，患者大多數採用人工淚液來緩解症狀。至於“明目健腦”，顯然是誇大了。

2. 預防耳聾?不靠譜!

   用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環，預防因缺血引起的功能性耳聾。說法不正確。所謂功能性耳聾是指無聽覺系統器質性病變的假性聽覺障礙。對於這種耳聾，僅僅靠毛巾熱敷是難以預防的。

3. 改善頭暈?有一定效果!

   將熱毛巾放在後腦勺，每次數分鐘，這樣可刺激後腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈症狀，還可提高反應力和思維能力。高血壓、低血壓、低血糖、貧血、美尼爾氏綜合徵、腦動脈硬化、椎-基底動脈供血不足、神經衰弱等病都有可能引發頭暈等症狀。毛巾熱敷有助於頸部氣血暢通，對於供血不足類的頭暈有一定的緩解作用，但是對於其他原因誘發的頭暈無效。至於文中提到的，熱敷能提高反應力和思維能力基本不可能。

4. 治落枕?有一定效果!

   輕微落枕可用熱毛巾敷患處，並配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前後左右側轉動。說法不全面。落枕的病因主要有四個方面：一是睡覺時姿勢不良導致肌肉扭傷；二是感受風寒，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛；三是某些頸部外傷導致肌肉保護性收縮，以及關節扭挫誘發；四是有頸椎病疾病，稍感風寒或睡姿不良，即可引發本病，甚至可反覆“落枕”。對於第二種類型，敷熱毛巾有效果，但其他情況則無效。

5. 慢性腰椎疼痛?應急之策!

   椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部症狀，如病情嚴重應及時到醫院就診。出現腰椎疼痛敷熱毛巾只是應急之策，關鍵還是要及時到醫院骨科就診，明確病因。

6. 去除打針造成的硬結?不靠譜!

   輕輕敷在打針後起硬結的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊揉，以促進硬結部血液循環，加速藥液的吸收。有的患者在輸液完畢拔針後，有時會出現局部腫脹症狀，按上文的說法直接“邊熱敷邊揉”是不對的。因為熱敷可以促進炎症消退、緩解疼痛、減輕深部組織充血、保暖；冷敷可以減輕局部充血或出血、控制炎症擴散、減輕疼痛、降低溫度。在拔針後立即使用熱敷，可導致體表血管擴張，血流量增加，促使腫脹增大。而利用冷敷，可使血液黏稠度增加，促進血液凝固而控制出血，以及降低神經末梢敏感性，從而減輕疼痛。所以，患者在拔針後，應先用冷毛巾敷在腫脹部位，時間不超過30分鐘，若仍需冷敷，待休息1小時後再次使用，給予局部組織復原時間。間歇6～8小時後，再使用熱毛巾敷腫脹部位，方法、時間如同冷敷，這樣才能使局部腫脹儘快吸收。

7. 跌打損傷?正確!

   運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發生2-3天後，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解症狀。這一說法是正確的。出現跌打損傷先要冷敷或冰敷，且24小時內都不能熱敷。原因很簡單，摔傷部位的毛細血管由於熱敷會使血管擴張，血液循環加快出血反而更多，使血腫增大；冷敷或冰敷可以收縮血管，減少出血。待過48至72小時後，方可用熱敷，促進血液循環消腫止痛。

8. 防治頸椎病?基本正確!

   早期頸椎病症狀，如脖子發硬、痠痛或受涼後出現輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善症狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。這種說法基本正確。但頸椎病分為神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫型頸椎病、頸型頸椎病等多種，熱敷有助緩解部分症狀，談不上治療。

9. 緩解臀部疼痛?治標不治本!

   臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解症狀。敷熱毛巾有助於促進疼痛區域的氣血循環，一般的臀部肌肉疼痛可以試試這個辦法緩解症狀，但是建議之前要到醫院，排除坐骨神經痛等疾患導致的臀部疼痛，以免貽誤治療時機。

10. 治寒性腹痛?有一定效果!

    女性痛經或因受涼導致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。對於所謂的“寒性腹痛”，敷熱毛巾的方法是有一定效果，符合中醫“寒者熱之”的治療原則。但是，對於痛經而言還可能是其他原因造成的，僅僅靠敷熱毛巾的方法是不能有效緩解症狀和治療的。

日常熱敷的注意事項

• 熱敷的時間不宜過長，一般建議每次不超過20分鐘，以免造成皮膚燒傷。
• 熱敷前應確認皮膚狀況，若有破損或感染，應避免熱敷。
• 熱敷後應適當休息，避免立即進行劇烈運動，以免影響療效。

生活中的小妙招

生活中的小妙招還有很多，熱敷對於老年朋友們來說是一個非常方便且簡單的方法，能有效解決不少小問題。除了熱敷，還可以考慮以下幾個方法來改善健康：

1. 適當的運動：定期進行一些輕度運動，如散步、伸展運動等，有助於促進血液循環。
2. 保持良好的作息：充足的睡眠和規律的生活作息可以提高身體的免疫力，減少疾病的發生。
3. 健康飲食：多攝取新鮮的水果和蔬菜，保持均衡的飲食，對身體健康非常重要。

總結分析

總的來說，熱敷是一個簡單易行的方法，對於一些常見的病症有一定的緩解效果。然而，熱敷並不是萬能的，對於某些情況，仍需要專業醫療的介入。在日常生活中，我們應該合理運用熱敷，並結合其他健康的生活方式，才能更好地維護自身的健康。希望這些小知識能夠幫助到大家，讓我們的生活更加健康和舒適。

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