運動與慢性病患者的心臟健康：5個重要建議

慢性病患者在運動時需要特別注意心臟健康，因為不當的運動可能會導致意外的發生。以下是五個重要的建議，幫助慢性病患者在運動時保護心臟健康。

第一：進行心臟“摸底調查”

無論罹患何種慢性疾病，患者都應該針對心臟進行一次基本的“摸底調查”。這是了解自己心臟健康狀況的第一步。透過檢查，可以初步探明心臟情況，瞭解是否合併心臟疾患。如果有必要，應該採用藥物治療或者其他治療方式，同時選擇適合的運動種類和運動量。這樣能夠最大程度地減少運動中及運動後出現心臟疾病意外的機會。

第二：注意運動中的不適症狀

在運動中或者運動後，如果出現不適症狀，尤其是胸悶、胸痛、牙痛、上腹痛、氣促、心慌、頭暈、面色蒼白、出冷汗，甚至莫名其妙的摔倒等情況，應立即停止正在進行的活動，原地休息或就近到通風良好的地方。如果休息後症狀沒有緩解，甚至加劇，應立即撥打120，等待救護車送往醫院；如果休息後有緩解，仍應儘快去醫院就診。

第三：及時就醫的重要性

如果在運動前或近期已經反覆出現上述不適症狀，應儘快到醫院就診或撥打120，由救護車送往醫院。這樣可以及早發現潛在的心臟問題，避免情況惡化。

第四：循序漸進的運動節奏

運動時的節奏要循序漸進，不要突然加大運動量。若能有其他人陪伴進行運動，互相照應，能夠及時發現異常情況，這對於慢性病患者特別重要。

第五：運動員也有心臟問題

據陸東風教授介紹，1899年瑞典醫生Henschen首次發現越野滑雪運動員心臟肥大現象，提出“最大的心臟將在競賽中取勝”的理論，並將這種運動員特有的大心臟稱為“運動員心臟”（Athlete’s Heart）。這表明，運動訓練能使人體心臟的形態結構和生理機能產生適應性改變，運動員的心肌發達，心力儲備高，表現為心動徐緩、血壓下降、最大攝氧量增加等。

運動前：摸清心臟的“脾氣”

對於普通人來說，在運動中也需多點關注自己的心臟健康。想更好地“呵護”心臟，就得要了解它的“脾性”。隨著年齡的增長，心血管疾病的罹患風險顯著增加。即使是年輕人，也可能存在各種先天性心臟病。長期的臨床經驗顯示，市民常常心臟出現不適才到醫院就診，卻很少主動對心臟各項功能做一些基本的檢查，如心臟彩超、24小時動態心電圖等。

增加的建議

除了上述五個建議，以下是三個額外的建議，幫助慢性病患者更好地保護心臟健康：

1. 定期進行心臟健康檢查：定期檢查可以及早發現心臟問題，並根據檢查結果調整運動計劃。
2. 保持良好的生活習慣：均衡飲食、充足睡眠和適量的運動都是維護心臟健康的重要因素。
3. 學習壓力管理技巧：壓力過大會對心臟造成負擔，學習一些放鬆技巧，如冥想或深呼吸，有助於減輕壓力。

總結分析

總之，慢性病患者在運動時需要特別謹慎，定期進行心臟檢查，了解自己的心臟健康狀況，選擇合適的運動方式和運動量，並注意運動過程中的不適症狀。通過這些措施，我們不僅能夠有效減少心臟疾病的風險，還能提升整體的健康水平。希望每位慢性病患者都能在安全的環境中享受運動的樂趣，讓心臟健康伴隨我們的生活。更多資訊可以參考 這裡。