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5個秋季祛溼邪的小技巧

專家表示，現在正值立秋，這個時期的高溫已經過去，火邪也隨之退去。然而，有時候我們仍然會遇到“秋老虎”的情況，氣溫會反覆波動，加上晝夜的溫差變化較大，許多人可能因為沒有適應季節的變化而出現感冒、發燒、腹瀉等各種疾病。

從中醫的角度來看，這個時期屬於“長夏”時節，而在長夏時節，“溼邪”是比較盛行的。溼邪會困擾脾胃，導致脾胃的功能失調，因此很多人會感覺到腹脹、消化不良，有時候吃了點涼的食物就會出現腹瀉的情況。此外，還有一些人會出現感冒、噁心、嘔吐和發熱等症狀，這些情況也多與暑溼有關。

無論是感冒還是腹瀉，甚至是發熱和嘔吐，很多人都會因此而出現失水的情況。例如，當感冒發燒時，人體的體溫會升高，這會導致大量水分的流失，隨之而來的就是血液黏稠度的增加，這樣容易誘發血栓的形成，甚至出現腦梗塞的風險。另外，腹瀉的時候，體內的毒素會進入血液循環，這也可能導致血管的痙攣，進而影響心腦血管的健康。因此，在這個時節，中老年朋友特別需要注意祛除溼邪，尤其是那些已經患有高血壓、糖尿病和高血脂等慢性疾病的人群。

其實，在這個季節裡，有許多食物都有助於祛除溼邪的作用。例如，薏米、蓮子、赤小豆等都是非常好的選擇。此外，我們還可以將冬瓜皮和玉米鬚“變廢為寶”，每天熬水喝，這些食材的利溼效果也非常好。根據《本草再新》的記載，冬瓜皮可以“走皮膚，去溼追風，補脾瀉火”。而玉米鬚不僅能夠利溼，還具有一定的降糖作用。

在中醫典籍中，還有一個非常有名的利溼方劑，叫做“五皮飲”。這個方劑的組成包括陳皮9克、茯苓皮24克、生薑皮6克、桑白皮9克和大腹皮9克，具有行氣化溼、利水消腫的作用。這個方劑中，除了桑白皮和大腹皮是常用的藥材外，陳皮、茯苓皮和生薑皮也都是日常生活中常見的食材，大家可以利用這些食材來進行食療。如果有的人感覺自己全身乏力、腹脹、食慾不振或胸悶不適的時候，可以選擇這三樣食材熬水飲用，同樣具有祛溼邪的效果。

3種秋季健康飲食建議

除了上述的食材，還有一些其他的健康飲食建議可以幫助我們在秋季保持身體健康：

多喝水：隨著氣溫的變化，人體的水分需求也會隨之改變。保持充足的水分攝入不僅能夠幫助身體排除毒素，還能促進新陳代謝。建議每天至少喝8杯水，尤其是在運動後或出汗較多的情況下，更要注意補水。
增加運動：秋季是個適合戶外活動的季節，適量的運動能夠促進血液循環，增強免疫力。無論是散步、慢跑還是瑜伽，都能讓我們的身體保持活力，抵抗季節變化帶來的健康問題。
均衡飲食：秋季的飲食應該以清淡為主，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣能夠幫助我們補充維生素和礦物質，增強身體的抵抗力。特別是一些應季的水果如蘋果、柿子和葡萄，不僅美味，還對健康非常有益。