8種增壽方法：曬太陽、養寵物與幽默感

我們都知道老人們需要多曬一些太陽，那麼爲什麼曬太陽可以很好的幫助到我們呢？這樣的行為能夠增壽，讓我們的生活更加健康。或許你已經對此有所了解，也知道如何幫助自己增壽。其實，堅持健康的生活方式，能增強免疫力，延長壽命。根據香港《大公報》的報導，總結了各國最新研究，給出了8種能增壽的具體做法。

1. 曬太陽可以增加3.3歲

美國哥倫比亞大學精神病學系的一項研究顯示，缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題的出現，比如酗酒、自殺等。連續5天，每天30分鐘的海邊日曬，可以治好一半以上的抑鬱症患者。因此，適當的陽光照射不僅能改善情緒，還能促進身體健康。

2. 讚美別人可以增加2歲

早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說“你真美”。如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的雲、草地和正等着你的一羣朋友。美國匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底裏對所有的人和事都抱着一顆感恩的心，無時無刻讚美別人的人，活得更健康。這樣的積極心態不僅能提高自身的幸福感，還能讓周圍的人感受到溫暖。

3. 幽默可以增加10歲

挪威科學技術大學發表的一項研究成果顯示，具有幽默感的人在面對重大疾病時，被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。幽默不僅能緩解壓力，還能增進人際關係，讓生活充滿樂趣。

4. 養寵物可以增加11.4歲

《寵物的治療功效》一書的作者美國醫學博士貝克爾表示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平。養狗比養貓更有好處，因爲狗可以強迫你每天早晚必須出去散步。這樣不僅能促進身體活動，還能增強與寵物之間的情感聯繫。

5. 用牙線可以增加6.4歲

美國威斯康星州美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。護牙的關鍵在於清潔。正確使用牙線能減少牙周病的發生，並提高你的免疫力。良好的口腔衛生習慣對整體健康至關重要。

6. 加入社團可以增加11歲

加入一個足球隊，或者舞蹈社團，這類似小社團的組織是有效減壓的好辦法。澳大利亞一項對1400名老人的研究顯示，有着親密夥伴的老人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲，這些社交活動能夠提供情感支持，增強生活的滿足感。

7. 爲自己找一個伴侶可以增加9.5歲

紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。“長期愛的關係可以使你年輕”，美國羅森博士說。穩定的伴侶關係不僅能提供情感支持，還能共同面對生活中的挑戰，提升生活質量。

8. 讓腦子高速運轉可以增加4.6歲

丹麥一項研究顯示，大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對着牆發呆的人患上認知障礙症的幾率要小得多。經常做遊戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子保持活躍，這樣不僅能延緩衰老，還能提升思維能力。

總結

這些方法不僅可以幫助我們延長壽命，還能提升生活的質量。無論是曬太陽、讚美他人，還是養寵物、保持幽默感，都是促進身心健康的重要因素。這些小習慣不僅能讓我們的生活更加豐富多彩，還能讓我們在快樂中增壽。希望大家能夠從中獲得啟發，積極實踐這些方法，讓生活變得更加美好。

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