冬季冠心病警鐘：五大預防措施助你安然度過

每當冬季來臨，特別是12月份以後，冠心病患者的急診求醫人數便開始攀升，尤其是在中老年人中更為明顯。冠心病作為最常見的心臟病之一，源於冠狀動脈的血流受阻，導致心肌缺氧，甚至危及生命。在這段時間，對於老年人來說，了解如何預防冠心病的惡化與發作至關重要。本文將深入探討冠心病的成因、症狀以及具體的預防措施，幫助讀者更好地保護自己的心臟健康，特別是在寒冷的冬季。

冠心病的成因及其冬季高發的原因

冠心病的主要成因在於冠狀動脈的粥樣硬化，這種情況會導致冠狀動脈變窄，進而影響心臟的血液供應。根據泉州市第一醫院心內科郭志軍教授的說法，冬季特別是12月至次年2月是冠心病的高發季節。這一現象主要與以下幾個因素有關：

• 寒冷氣候：寒冷的環境促使血管收縮，當室內外溫差超過15℃時，冠狀動脈的痙攣風險顯著增加。這可能導致血栓的形成，進而引發心臟病發作。
• 生活方式的改變：冬季人們的活動量普遍減少，飲食習慣也改變，喜愛火鍋等高脂肪食物，增加了肥胖的風險，這也是冠心病發病的危險因素。
• 情緒波動：冬季天氣陰鬱，不少人可能出現抑鬱情緒，這會進一步影響心臟健康。

老年人因為生理和心理的特殊狀況，對外界環境變化更加敏感，因此在冬季更容易出現冠心病的症狀。如果能夠在寒冷季節加強自身的心臟健康意識，則能有效降低冠心病的發病風險。

冠心病的早期症狀與前兆

冠心病的早期症狀常被忽視，但早期識別這些症狀尤為重要。典型症狀包括：

• 胸悶和胸痛：這是最常見的表現，尤其是在劇烈運動後或情緒激動時，患者容易出現胸部不適感。
• 氣短：在日常活動中感到呼吸困難，尤其是在上下樓梯或慢跑時。
• 不明原因的頭痛、牙痛或腹痛：這些看似與心臟無關的症狀，實際上可能是冠心病的前兆。郭醫生建議，如果出現這些情況，應及時就醫，進行必要的檢查。

此外，出現出虛汗、面色蒼白或心慌等綜合症狀的患者，應引起重視，及時就醫，以免延誤病情。

防範冠心病的五大措施

為了有效預防冠心病，特別是在寒冷的冬季，可以從以下五個方面著手：

1. 保持良好的保暖措施：冬季特別注意保護頭、頸、手部，早晨刷牙洗臉時宜使用溫水，避免用冷水長時間浸泡手部。
2. 注意飲食健康：冠心病患者應選擇清淡少油少鹽的飲食，增加蔬菜和水果的攝入，適當食用堅果等富含維生素E的食物，幫助降低血脂。
3. 藥物隨身攜帶：冠心病患者應隨身攜帶急救藥物，尤其是在室內外溫差大的環境中，以防突發情況。
4. 控制情緒波動：避免情緒的大起大落，保持心情平和。可以通過冥想、散步等方式來放鬆心情。
5. 適量進行運動：選擇合適的運動方式，如散步、太極等，規劃每週不少於3次的運動，每次20至40分鐘，避免在早上6至9點高峰期運動。

總結

冬季是冠心病高發的季節，了解其成因、症狀以及有效的預防措施，對於老年人來說尤為重要。透過保暖、健康飲食、情緒管理及適量運動，能幫助降低冠心病的風險，進而提高生活質量。

我們鼓勵每位讀者定期檢查自身心臟健康，特別是有高危因素的群體，如高血壓、高血脂、糖尿病患者，應定期進行健康檢查。如需了解更多健康資訊，請參考這裡。