活過九十歲的18個共同特徵

每個人都希望自己能夠長壽，享受健康的生活。然而，無論我們多麼注重飲食健康和運動健身，卻很少有人能夠保證自己可以健康地活到老。最近，美國紐約醫學院的精神醫學專家在美國《老人學家》雜誌上發表了一篇文章，文章中提到他們對近百名九十歲老人的生活狀況進行了追蹤調查，結果顯示，活過九十歲的人通常有以下共同特徵：

1. 很少去看病，很少住在養老院

這些長壽者通常身體狀況良好，少有重大疾病的困擾，因此他們很少需要去醫院看病或住進養老院。他們的健康狀況讓他們能夠獨立生活，享受自己的生活。

2. 中年時未患過重大疾病

在中年時期，這些人往往未曾遭遇過重大的健康問題，這為他們的長壽奠定了基礎。健康的生活方式和良好的基因可能是他們得以避免重大疾病的原因。

3. 沒有患老年癡呆症

老年癡呆症對於許多人來說是一個可怕的噩夢，而這些長壽者卻能夠保持清晰的思維和良好的記憶力，這使得他們能夠在老年時期仍然保持活躍的社交生活。

4. 生理特徵

這些長壽者的身材通常中等，男性的平均身高約為171釐米，女性約為157釐米。他們的體重不過重或過輕，並且在整個人生中變化不大。肌肉張力佳，皮膚有彈性，握力也很強，這些都是他們晚年仍然能夠進行運動的原因。

5. 理解力強

這些長壽者對於時事非常感興趣，理解力強，記憶力也很好。他們經常與朋友和家人討論當前的事件，這不僅讓他們保持了社交活力，也促進了大腦的健康。

6. 無憂無慮

長壽者往往心態樂觀，獨立自主。他們不會因為生活中的小事而煩惱，這種無憂無慮的心態有助於他們保持心理健康。

7. 退休年齡

大多數人在65歲左右退休，這個年齡段的退休讓他們有更多的時間來享受生活，從事自己喜愛的活動，這對於心理健康也是一個很好的促進。

8. 憂鬱情緒的調適

在五六十歲時，這些長壽者可能會經歷憂鬱的情緒，但他們通常能夠很快調整過來，開始新的生活。他們懂得如何面對生活的挑戰，並能夠從中找到新的希望。

9. 享受生活

這些人懂得享受生活，擁有適當的伴侶關係和性生活。他們的個性樂觀，幽默感強，容易感到愉悅，生活中充滿了冒險和新鮮的體驗。他們能夠在逆境中看到美好的一面，這種積極的心態對於長壽至關重要。

10. 適應能力強

雖然許多人懷念童年時光，但這些長壽者並不願意回到過去。他們更喜歡生活在多變的現在，擁抱新事物，這種適應能力幫助他們在不同的生活階段中找到快樂。

11. 不會過度思考死亡

活過九十歲的長壽者不會全神貫注於死亡的問題。他們珍惜當下的生活，享受每一天，這種心態讓他們能夠活得更加自在。

12. 知足常樂

他們每天都過著知足的日子，對於生活中的小確幸心懷感恩，這種心態有助於他們保持積極的生活態度。

13. 宗教信仰

大多數長壽者都有廣泛的宗教信仰，但他們並不會對宗教過度狂熱。這種平和的信仰觀讓他們在面對生活的挑戰時，能夠找到內心的安寧。

14. 飲食習慣

這些長壽者的飲食習慣也很有趣，他們通常吃得不多，但樂於嘗試新的食物。他們的飲食注重多樣性，蛋白質含量高且脂肪含量低，這樣的飲食習慣有助於保持身體健康。

15. 早起的習慣

他們普遍都有早起的習慣，平均睡眠時間為6到7小時。這樣的作息有助於提高他們的生活質量，讓他們能夠在清晨享受寧靜的時光。

16. 酒精攝取

這些長壽者通常都是小酌淺嘗，極少人會飲酒過度。適量的酒精攝取有助於放鬆心情，但過度飲酒則會對健康造成負面影響。

17. 抽煙習慣

在這些長壽者中，不抽煙的人居多，雖然有些人抽煙，但抽的量也不多。這種良好的生活習慣有助於他們保持健康的肺部和心臟。

18. 藥物使用

這些長壽者一生中所吃的藥物很少，甚至比一些人一週的藥物用量還少。他們的身體狀況良好，這也反映了他們健康的生活方式。

總結

總的來說，活過九十歲的人在生活中有許多共同的特徵，這些特徵不僅僅是生理上的，還包括心理和生活方式的各個方面。他們的健康狀態、心態、飲食習慣以及社交生活都在一定程度上影響著他們的長壽。這些長壽者的經驗告訴我們，保持良好的生活習慣、積極的心態和對生活的熱愛，或許能幫助我們在未來的日子裡，活得更加健康和快樂。