春季養生：防過敏與調整陽氣的五個重點

春天來臨，萬物復甦，這是個充滿生機的季節。人體的陽氣也隨之開始生髮。根據中醫的理論，春季是養生保健非常重要的一個時期，這個時候不僅要注意調整陽氣，還要特別防範過敏和各種疾病的侵襲。春季的氣候變化多端，容易引發呼吸道疾病、過敏性皮膚病以及傳染病等三類高發疾病，這些問題在春天特別需要引起重視。

春季與五行：肝的養護

從五行的角度來看，春季對應的是“木”，而人體五臟中屬木的就是肝。因此，春季的養生還需要特別注意肝的保養。肝氣的疏暢與身體的健康息息相關，肝氣不順可能會導致情緒低落、消化不良等一系列問題。這也是為什麼春季的養生要以養肝為重點。

鼻子癢癢都是過敏惹的禍

正值春光明媚的日子，許多人都渴望到戶外去享受大自然的美好。然而，有些人卻在這個時候遇到了麻煩。比如市民周先生，他在一次郊遊後，鼻子開始發癢，鼻涕流個不停，甚至影響了他的工作與睡眠。經過醫院檢查，他發現自己又患上了過敏性鼻炎，罪魁禍首正是花粉過敏。周先生無奈地表示：“都怪我自己不小心，聽說郊外花開得漂亮，忍不住去親密接觸，結果卻遭了殃。”

春季易過敏需防三類疾病

那麼，春季人們應該如何防範這些疾病呢？針對這個問題，記者採訪了四川省名中醫、成都中醫名醫館主任中醫師張勇。張醫生指出，春季主要有三大類疾病需要特別注意：

• 戾氣感染：這會導致傳染病的流行。
• 過敏性皮膚病：例如神經性皮炎等。
• 呼吸道疾病：如支氣管哮喘、過敏性鼻炎等。

張醫生表示，這些疾病的發作主要是由於過敏，特別是呼吸道疾病。春季的氣候變化無常，忽冷忽熱的天氣容易刺激人體呼吸系統，加上花粉的刺激，呼吸道疾病的發作機率就大大增加。

為了預防這些疾病，張醫生建議，特別是小兒和老人，在春季來臨前可以提前服用一些調理的中藥，增強身體免疫力。此外，飲食上應該保持平衡，避免過於精細的食物，少吃鯉魚、鱔魚、香菜、菇菌類等容易引發過敏的食物。如果出現症狀，應及時到正規醫院治療，可以採取西醫控制炎症和中醫健脾調腎的結合方法，特別要注意避免接觸花粉和過敏原。

春季養生貴在養陽

張醫生還強調，中醫認為一年四季的變化與人體的精氣有密切的關係，因此養生保健要順應自然。中醫提倡“春夏養陽，秋冬養陰”，春季的養生重點在於陽氣的調整。“春季是陽氣生髮的季節，經過寒冷的冬季後，春季調整好陽氣對於後面季節的養生保健至關重要。”張醫生指出，調整陽氣就是要提高自身的正氣，增強免疫力，可以選擇一些“溫陽扶正”的中藥進行調理。

春季養陽的方式有幾個要點：

1. 保證充足的睡眠。
2. 保持適量的運動，定時舒展四肢，早睡早起。
3. 飲食上要清淡，多食用蔬菜和水果，少吃高脂、高糖、高蛋白的食物。

此外，春季對應五行中的“木”，而人體五臟中對應“木”的是肝。春季肝氣旺而脾氣弱，因此要特別注意養肝，以防止肝氣鬱結和肝火旺盛。春季的飲食應以清淡為主，多吃富含維生素的食物，這樣有助於肝的健康。

治未病：春季保暖的重要性

中醫還有一個重要的理念，就是“治未病”。《內經》中提到“冬傷於寒，春必病溫”，這強調了預防的重要性。春季要注意保暖，穿著方面要“捂”，以避免感冒，這也是養陽的重要環節。

小貼士：專家藥方

專家建議可以嘗試以下藥方：用冬桑葉10g，防風10g，蟬衣10g，荊芥10g，青皮10g，刺蒺藜10g，苡仁30g，蓮米30g，加冰糖少許，熬成湯，每日飲服。這個藥方有“疏肝健脾”的功效，可以防過敏、健脾胃。

總結分析

春季是個充滿生機的季節，但同時也是過敏和疾病高發的時期。我們需要根據中醫的理論，調整好陽氣，增強自身的免疫力，特別是要注意養肝，保持良好的生活習慣和飲食結構。春季的養生不僅是對身體的保護，更是對生活質量的提升。讓我們在這個春天，健康地享受大自然的美好。