春分時節老人必知的7個保健穴位

春分時節，天氣逐漸轉暖，這不僅是春天的開始，也是人體生髮的好時機。然而，隨著氣溫的變化，老年人也容易受到各種疾病的侵擾，像是感冒、過敏等。因此，掌握一些保健的穴位，不僅能有效預防疾病，還能促進健康。接下來，讓我們一起來學習這些有助於健康的穴位，平時按揉一下，會對身體有意想不到的好處。

1. 補肺益腎的列缺穴

列缺穴位於手腕的背部，具體位置是兩手虎口交叉相握，左手食指放在右腕背部，食指尖下就是列缺穴。這個穴位不僅對肺經有效，還能調節大腸經和任脈的氣血。

很多時候，老年人因為受涼而出現頭痛，這時可以通過按揉列缺穴來疏通經絡，緩解頭痛。此外，搭配熱毛巾敷額頭，效果會更佳。列缺穴的另一個重要功能是補肺益腎，因為它與任脈相連，而任脈被稱為“陽脈之海”，能有效調節因腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛乾澀等問題。

2. 增強胃動力的天樞穴

天樞穴是胃經上的一個重要穴位，位於肚臍旁約2寸的地方，左右各有一個。這個穴位被稱為大腸的“募穴”，是五臟六腑氣機的集聚地。由於它緊鄰腸道，按揉天樞穴能促進腸道蠕動，增強胃動力。

在按揉時，可以用大拇指施加適當的壓力，感覺到酸脹感為佳。這樣的按揉不僅能夠幫助消化，還能有效緩解腹部不適，對於改善食慾不振也有很好的效果。

3. 舒服腰背的委中穴

委中穴位於膝關節後側的窩位置，正好在橫紋的中點。這個穴位被稱為治療腰背病症的要穴，對於緩解腰痛和腿部痠麻有很好的效果。

在按揉委中穴時，可以採取點按的方法，並與腿部的屈伸動作相配合。這樣做不僅能緩解腰痛，還能改善下肢的血液循環，對於一些下肢疾病也有良好的保健作用。

4. 補血養肝的血海穴

血海穴位於大腿內側，坐在椅子上，將腿伸直，在膝蓋內側的凹陷上方就能找到這個穴位。古人發現刺破這個地方能夠祛除體內淤血，因此給它取名為“血海”。

每天上午9到11點是脾經氣血運行最旺盛的時候，這時按揉血海穴能促進新血的生成，改善血液循環。每側按揉3分鐘，掌握好力度，感覺微微酸脹即可。

5. 散熱去痛的尺澤穴

尺澤穴位於肘內側的橫紋上偏外側，這個穴位主要的作用是瀉熱，對於因肺經熱引起的咳嗽、氣喘等症狀都有良好的療效。

此外，尺澤穴還能緩解肘關節的痙攣，對於經常使用手臂的老年人來說，按揉這個穴位能有效減輕肌肉疲勞，保持肘部的靈活性。

6. 保健心臟的內關穴

內關穴位於手腕的內側，兩條筋之間，這個穴位對於心臟系統疾病以及胃腸不適有很好的調節作用。因為內關穴好找，所以可以作為日常按揉的穴位。

在走路或休息時，輕輕按揉內關穴，不僅能緩解心律不整，還能幫助舒緩壓力，讓心情更加愉快。

7. 防止失眠的神門穴

神門穴位於手腕內側，是經常被用來治療心慌心悸和失眠的穴位。老年人在日常生活中，只要有空閒時間，就可以用手指輕輕按揉這個穴位。

按揉時不需要太大的力量，輕輕地感覺到穴位有些微的酸脹感即可。這樣的簡單動作能夠幫助老年人改善睡眠質量，讓晚年的生活更加健康舒適。

總結分析

春分時節，正是老年人調整身體、保健防病的好時機。了解並掌握這七個穴位，不僅能有效預防各種疾病，還能促進身體的健康。平時在家中，老年人可以根據自己的需求，選擇合適的穴位進行按揉，這樣不僅能增強體質，還能改善生活質量。希望每位老年朋友都能在這個春天，擁有健康的身體，快樂的心情，享受美好的晚年生活。